Poczytaj jeszcze posty podwieszone. Jak bedziesz pisal jescze raz ta diete to pisz jakos przejrzysciej bo nie rozumiem tych posilkow. Jak chcesz napisac ze zjesz np. jajka gotowane albo jajecznice to zrob to tak: jajka gotowane/ jajecznica a nie piszesz od myslnikow. Ulatw nam prace.
No faktycznie, miesa raczej nie jadam, ale juz ryby jak najbardziej... makrela, losos, fladra. Jajka tez sie zdarzaja na lunch, tzn. gora jedno. Mlecznych produktow tez spozywam duzo, a w nich tez jest bialko. Jak liczylam sobie czasami na vitalii co jem wychodzilo mi za duzo bialka zreszta (?!) No i za malo tluszczu to fakt... A zdrowe tluszcze [...]
W 1 i 2 posilku musisz dodac pelnowartosciowe zrodla bialka, niech to bedzie jakis filet, jajka, pieczen, ryba... Kefir bedzie nie potrzebny a w jego miejsce dodaj warzywa (warzyw do wybory jest mnostwo- na patelnie albo pomidopr, brokuly, marchew itd). Zmniejsz dlugos miedzy posilkiem przedtreningowym (nie mowie o tym jablku tylko o tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Płatki owsiane, kakao oraz słodzik zalewamy wrzątkiem, odstawiamy pod przykryciem na kilka minut, aż płatki będą miękkie.Następnie dodajemy jajka, ew słodzik . Wszystko mieszamy i blendujemy. Wylewamy na patelnie smażymy krótko z 4-5 minut i 2 minuty na drugiej i gotowe. Omlet możemy polać musem z truskawek czy [...]
[...] siedzę i czytam ale nie mam dziennika z braku czasu. Jedna sugestia. Do tej pory jadałaś batonik. Koszt około 1zł. Za to kupisz pół paczki kaszy . W cenie dużego chleba masz jajka. Przepraszam miałaś przed podwyżką cen}:-( , ale tanieją więc spoko. Jeśli chodzi o soczewicę to gotujesz ziarna, np tak jak fasolkę po bretońsku z mięsem, warzywami i [...]
[...] siedzę i czytam ale nie mam dziennika z braku czasu. Jedna sugestia. Do tej pory jadałaś batonik. Koszt około 1zł. Za to kupisz pół paczki kaszy . W cenie dużego chleba masz jajka. Przepraszam miałaś przed podwyżką cen}:-( , ale tanieją więc spoko. Jeśli chodzi o soczewicę to gotujesz ziarna, np tak jak fasolkę po bretońsku z mięsem, warzywami i [...]
[...] stały: BTW 110/50/150. Dieta będzie ulegała modyfikacjom w zależności od rezultatów. Ograniczam gluten oraz nabiał. Źródła białka w diecie: drób,ryby,wołowina,strączki,jajka Źródła węglowodanów w diecie: ryż,kasza gryczana,kasza jaglana,quinoa,płatki owsiane,owoce,mąki bezglutenowe Źródła tłuszczu w diecie: olej kokosowy,masło,oliwa,żółtka [...]
Obli 5 -6 miesięcy na to zeby wrócić do wagi sprzed ciąży? U mnie przed ciążą było 78 kg (164 cm wzrostu) więc liczę że do tej wagi wrócę trochę szybciej, bo wtedy i tak będzie jeszcze sporo do zrzucenia. - Ale nie mam ciśnienia czasowego, bardziej zależy mi na powolnym spadku i odzyskaniu formy czyli powrocie na siłownie. Na pewno do 7 [...]
[...] suszone śliwki, orzechy nerkowca AKTYWNOŚĆ: Spacer 4km Dzień 41, Wtorek, 5 Marca 2012 MISKA: 1. Płatki orkiszowe (owsiane się skończyły), banan, cynamon, olej kokosowy, 3 jajka 2. śledźie kaszubskie, chleb razowy 3. Kurczak pieczony, awokado 4. Mini-pizza razowa z warzywami i żółtym serem AKTYWNOŚĆ: Dzisiaj długi spacer - 6 km po raz pierwszy [...]
[...] czujesz po I posiłku, ale masz troche za duzo nabiału. Dałabym więcej jajek kosztem jogurtu i twarogu. Mleko może być. Zalejesz płatki i jest o.k. Masz tylko jedno białko z jajka. Zamien je moze na 5x białek z jaj. I dodaj jakies tłuszcze: na przykłąd orzechy do płatków. W II posiłku brakuje ci warzyw. Polecam przede wszsytkim zielone (różne [...]
no to jest opcja, ze juz: - nie urosniesz - namieszales w organizmie i to sie czkawka odbije co innego dorosly chlop, ktory jajka ma juz wlosiem pokryte (a czasem i plecy ), a co innego dzieciak - bez obrazy banan, ale jestes dzieciak, a tym bardziej byles, jak ladowales cyklony.
[...] kalorii w postaci białka, tłuszczów i warzyw. Jak będziesz dodawał po 400 kalorii tygodniowo to nadal będziesz chudł, a organizm nie zatrzyma metabolizmu. Co do jajek- jajka są zdrowe, ale dla zdrowej osoby.. Jeżeli masz rozwaloną gospodarkę hormonalną i problemy z cholesterolem, to Twój organizm nie będzie w stanie sobie poradzić z dużą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Normalnie jem naleśniki, na śniadanie proporcje to 60-80g płatków owsianych zmielonych, 2 jajka i jakieś 75 mleka. Jem to z jogurtem naturalnym. Nie jest źle ale szukam czegoś lepszego, no chyba że nie takiego czegoś nie ma :D A co do chleba to pewny nie jestem, on jest bodajże ze Stokrotki. Nie ma w sobie żadnych gówien, tylko : mąka razowa, sól, [...]
[...] ze sobą z oliwą i spadło na podłogę i po białku A byłem u Dziewczyny ad5 - nie miałem mleka więc nie miałem jak oliwy wypić Rano i popołudniu Thermo Speed. Sroda 1 - jajka + chleb czarny 2 - białko + olej 3 - nogi z kurczaka + trochę chleba czarnego + oliwa 4 - białko* 5 - twaróg + oliwa ad4 - nie miełem już oliwy, a na kolację dostałem w [...]
[...] będzie nawet dziś wypiska studensky A różnie tak Ale przed treningiem zawsze - nie wiem czy to błąd czy nie Tu jeszcze fotka polędwiczek z wtorku Jedzenie ze środy: 1 - jajka 2 - białko + oliwa 3 - karkówka 4 - karkówka + śledzie 5 - białko + oliwa Dzień z dupy - posiłek 4 zjadłem o 18, a potem o 20 pojechalem do roboty... Tam zrobiłem [...]
[...] wkurvi (najgorsza wersja,tu stres jest nie do zniesienia). troche zbyt radykalny jestes zwyczajnie w swoich wyobrazeniach mam wrazenie %-) zreszta akurat na ulicy bys mial z Silvaa wieksze szanse,bo on z przyzwyczajenia walczylby na zasadach UFC,a Ty nauczony w tym dziale wiesz...palec w dvpe,kolanka w jajka,te sprawy,wiec nic sie nie boj :* ;d